"Рыбка". Исходное положение: лечь на живот, руки вытягиваем вперед, ноги прямо. Одновременно поднимаем руки и ноги. Держим 30 секунд по три подхода. Каждый день увеличиваем время.
"Кошка". Стоя на четвереньках поднимите голову вверх и прогнуть спину вниз, а затем выгнуть спину дугой вверх и наклонить голову вперёд.
"Ножницы". Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять и скрестить прямые ноги. Повторять 5-10 раз, 2-3 подхода.
"Планка". Вытяните тело, опираясь на две опорные точки – локти и носки стопы. Руки согнуты углом в 90 градусов, локти находятся прямо под плечевыми суставами, позвоночник прямой. Для первого раза продержите "планку" хотя бы минуту.
"Мостик". Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу параллельно друг другу, руки скрещены на животе. Выталкиваем бедра и нижнюю часть позвоночника вверх таким образом, чтобы они оказались на одном уровне и одновременно делаем глубокий выдох. Через пару секунд возвращаемся обратно.
Во время сна организм должен отдыхать и набираться сил. Но отдыхать нужно правильно, ведь не каждое положение тела позволит вам выспаться.
На спине спать врачи не рекомендуют, так как именно в такой позе чаще всего человек храпит. А происходит это из-за того, что мягкое небо язычка может перекрывать дыхательные пути. Есть даже вероятность остановки дыхания. Снижается концентрация кислорода в организме и повышается артериальное давление, что грозит развитием аритмий.
Сон на животе увеличивает риск развития инсульта, так как в такой позе перекрывается позвоночная артерия. В результате нарушается кровоснабжение мозга и может начать возрастать отек из-за нарушения оттока венозной крови. Эти проблемы приводят к развитию инсульта.
Правильней всего спать на боку. В это время позвоночник остается прямым. Класть подушку нужно под голову, завернув уголок на плечо. Когда человек лежит в правильной позе, то улучшается отток жидкости из головного мозга, что помогает мозгу отдыхать.
Медицинский корсет может быть назначен пациенту врачом при серьезных заболеваниях позвоночника. Но также фиксатор используется для исправления осанки. Выбирать корсет следует так:
- Определитесь, какое изделие необходимо: корригирующее или фиксирующее. Фиксирующее применяется для ослабления нагрузки на позвоночник при болях или после операций. Корректирующий используется для коррекции позвоночника, создавая давление на позвоночную дугу и постепенно исправляя ее.
- Приобретайте корсет только в специализированном магазине медицинской техники. Специалист поможет подобрать нужный вариант по жесткости, материалу изготовления и предназначению.
- Экономия в данном случае неуместна, так как речь идет о здоровье. Качественный корсет изготовлен с учетом всех медицинских требований и обязательно поможет при условии соблюдения правил применения.
В магазинах "Алтаймедтехника" можно выбрать правильный корсет, соответствующий всем требованиям и желаниям.
Будьте здоровы!
Самая распространенная причина поражения опорно-двигательного аппарата – это большая нагрузка на суставы и неспособность хрящей сопротивляться ей. Происходит износ суставного хряща, который теряет эластичность, на нем появляются трещины. Плюс воспаление и разрастание костной ткани. Суставы болеют и деформируются.
Еще одна причина недуга - нарушение циркуляции крови в суставах. Это связано с нарушением обмена веществ. Колебания гормонального фона также могут привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Между тем, сегодня существует масса средств реабилитации для того или иного случая. После любой травмы или перелома можно воспользоваться ими и восстановление здоровья пройдет в более короткий срок с положительным результатом. Отметим, что в магазинах "Алтаймедтехника" можно приобрести современные аппараты, помогающие при болезнях опорно-двигательной системы, а также прочие средства реабилитации, представленные в широком ассортименте. Это взрослые и детские кресла-коляски с различными функциями, детские опорно-стабилизирующие устройства, ролляторы, параподиумы, подъемники, средства ухода и прочее.
Недосыпание, напряженная шея, заболевания позвоночника зачастую становятся следствием неправильного выбора подушки. Почувствовав боли в области шеи, люди зачастую не обращаются к врачу, а сразу же решаются на покупку ортопедической подушки. И этот шаг не совсем правильный. Истинное предназначение ортопедической подушки - профилактика и предупреждение заболеваний. Лечебными принадлежностями ортопедические подушки не являются.
Такая подушка благодаря высокотехнологичному наполнителю не является источником аллергии и не вызовет приступ бронхиальной астмы. Сон на ортопедической подушке обеспечивает оптимальное положение шейных позвонков на одной прямой с позвоночником. Правильное положение головы и шеи позволяет предупредить такие неприятности, как нарушения кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.
Кроме того, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку офисным работникам. Также их можно использовать тем, кто страдает от варикоза. Подложенная под ноги ортопедическая подушка снижает венозную недостаточность, избавляет от отеков, помогает лучшему оттоку крови и лимфы.
Прежде всего, при выборе ортостелек в детскую обувь обращайте внимание на их форму. В процессе исправления кости необходимо менять стельку на новый образец. Даже после исправления проблемы ортопедические стельки для закрепления эффекта важно носить еще долгое время.
Основное требование в подборе ортопедических стелек: обеспечение максимальной амортизации стопы во время ходьбы. Стелька должна соответствовать размеру, подходить к контуру обуви. Ортопеды предлагают продольные, поперечные или продольно-поперечные варианты стелек.
Ортопедические стельки для детей помогают правильному формированию сводов стопы. Их используют для профилактики плоскостопия.
Приобретать изделия необходимо в специализированных магазинах медтехники, где опытные консультанты помогут с выбором стелек.
В магазинах "Алтаймедтехника" огромный выбор ортопедических стелек и детской ортопедической обуви по самым доступным ценам. Компания предлагает красочные, модные и правильные ортопедические изделия.
Правильное поднятие тяжестей — профилактика болезней спины. Мы можете избежать многих проблем, если будете соблюдать несколько простых правил.
1. При поднятии тяжелого предмета встаньте к нему как можно ближе, поставьте ноги с двух сторон от него, но одна должна быть чуть впереди . Опуститесь на корточки с прямой спиной. Подведите руку под предмет снизу, другой обхватите его или крепко возьмитесь за него. Держите спину прямо и слегка наклоняйтесь вперед, пока вы встаете одним плавным движением при помощи мышц ног. При этом груз должен находиться как можно ближе к телу. Опускать предмет надо в обратной последовательности действий.
2. Поднимайте тяжести уравновешенным и контролируемым движением, а не резким рывком.
3. Не переносите тяжести только в одной руке.
4. Чтобы перенести тяжелый груз, прижмите его к центру туловища и держите спину прямо, поджимая таз.
5. Не поворачивайтесь одновременно с подъемом тяжестей.
6. Старайтесь не поднимать предметы над головой.
7. При длительном переносе тяжестей носите их на спине, а не в руках.
Выпирающая косточка на больших пальцах ног многим кажется эстетической проблемой. На самом деле это неприятное заболевание, которое называется вальгусной деформацией большого пальца стопы. И, как всякое заболевание, оно требует лечение.
Чем опасна "косточка"?
Из-за вальгусной деформации большого пальца стопы болят ноги, возникает хромота. Кроме того, становится трудно подобрать обувь. Происходит неправильное распределение веса на тазобедренные и коленные суставы, страдает позвоночник. В результате все это может привести к большим проблемам со здоровьем.
Причины появления "косточки"
- наследственная предрасположенность;
- плоскостопие;
- травмы стопы;
- гормональные нарушения в период полового созревания или беременности;
- избыточный вес;
- неудобная обувь и обувь на высоких каблуках.
Что делать и как лечить?
Обратиться к специалисту, который поможет выбрать методику лечения. При начальной стадии заболевания рекомендуется ношение ортопедических приспособлений: валики для пальцев, супинаторы, корректоры для пальцев. Они способствуют удерживанию большого пальца в правильном положении.
Обязателен массаж и специальная гимнастика для стоп.
При средней или тяжелой стадии вальгусной деформации большого пальца пациенту поможет только хирургическое вмешательство.
Татьяна Чирва, ведущий специалист по маркетингу АКГУП "Алтаймедтехника":
- Все зависит от патологии, которая имеется: это может быть как послеоперационный период восстановления, так и инвалидность, в том числе, вследствие каких-либо катастроф. Для реабилитации человека в домашних условиях, как правило, используются трости, костыли, ходунки, кресла-коляски, кресла-каталки и прочее. Это те средства, которые помогают облегчить жизнь человека в непростой период.
Кроме того, сейчас появилось много новинок. К примеру, чтобы помыть лежачего больного, требуется немало сил и труда. Но теперь есть специальные надувные ванны – их подкладывают под больного, надувают компрессором, наливают через специальные шланги воду, и в комфортных условиях проводят гигиенические процедуры. Затем также просто сливают воду и сдувают ванну. При этом больного не нужно поднимать, травмировать, вся процедура максимально облегчена и проста.
Среди прочих реабилитационных средств, представленных в "Алтаймедтехнике", имеются подъемники на электроприводе, лубрицированные катетеры Coloplast, для детей с тяжелыми заболеваниями представлен большой перечень продукции, а также вертикализаторы, динамические параподиумы. Все это незаменимые в реабилитации вещи для людей, которые впоследствии начинают ходить и в целом чувствовать себя значительно лучше. Перечень продукции постоянно обновляется и расширяется – практически любое средство реабилитации можно найти в нашей компании.
Красота требует жертв? Да, в каких-то ситуациях и мужчинам, и женщинам приходилось хотя бы раз в жизни надеть неудобную вещь. И обувь, которую мечтаешь снять через полчаса после того, как надел. Не секрет, что ради тонкой шпильки многие дамы терпят не то, что неудобство, а даже боль. Чем же опасна неправильная обувь?
1. Просторная обувь приводит к волдырям и потертостям.
2. Тяжелая обувь приводит к варикозному расширению вен.
3. Обувь на каблуке выше пяти сантиметров дает непривычную нагрузку на икроножные мышцы и избыточное давление на кости стопы. Может привести к растяжению связок, повреждению сухожилий и болям в спине вплоть до остеохондроза.
4. Обувь на плоской подошве без каблука может привести к нарушению питания ногтей и ухудшению их внешнего вида, может образоваться шпора – костное разрастание в средине кости.
Спать на твердом матрасе очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и с виду таким удобном. Повышенная устойчивость к большим нагрузкам — главное преимущество таких матрасов. Самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности - сон на полу. Однако лучше пользоваться все-таки матрасами.
Твердый матрас необходим детям, подросткам и молодым людям до 25 лет для формирования красивой осанки и правильного изгиба позвоночника, во избежание деформаций и сколиозов. Сон на жестком матрасе помогает расправить и расслабить плечи. Полезен для тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
Для тех, кто спит чаще на животе, рекомендуется более жесткий матрас и низкая подушка. Также жесткий матрас полезен тем, кто спит на спине, а вот любители поспать на боку необходим более мягкий матрас.
Когда вы спите на твердом, происходит стимуляция восстановительной деятельности клеток кожи, что делает ее моложе.
Предотвращается процесс опущения внутренних органов малого таза.
Очищается кровь.
Активизируется функция венозных сосудов, что ускоряет общее кровообращение. Таким образом, во время сна происходит максимальное восстановление организма, ощущается прилив энергии, отличного самочувствия.
Выправляется хорошая осанка.
Самое главное - матрас должен быть гигиеничным, не иметь неприятных запахов и не вызывать аллергию у человека.
Тяжелые заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата требуют применения специальных технических средств реабилитации. К ним относятся кресла-коляски, кресла-каталки, ходунки, опоры для стояния, костыли, трости, санитарные приспособления для ванной и т.д.
К примеру, кресла-коляски используются при наличии выраженных нарушений ходьбы и стояния. Трости, костыли, ходунки, опоры предназначены для облегчения самостоятельного передвижения инвалидов, пожилых людей и больных в реабилитационный период после травм и операций. Подъемники для ванной с электроприводом предназначены для принятия водных процедур в реабилитационный период после травм и операций. Все эти средства могут использоваться как в клинических, так и в домашних условиях.
Ко всем средствам реабилитации предъявляются определенные технические требования, приобретать их лучше в специализированных магазинах. Так, в Барнауле в АКГУП "Алтаймедтехника" представлен широкий ассортимент продукции, на которую предоставляется гарантия и действуют доступные цены.
Будьте здоровы!
Плавание. В воде нагрузка равномерно распределяется на мышцы спины, ног, рук, уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник. Плавание рекомендуется как лечебное средство при остеохондрозе, различных искривлениях позвоночника, дефектах осанки.
Фитбол. Он был создан для людей с проблемами спины. Занятие фитболом помогают укреплять соответствующие мышцы, улучшают осанку, благодаря мячу можно быстрее восстановиться после операций и травм. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины, не перегружая ее. Работают мышцы, которые составляют корсет для позвоночника.
Йога. Это система оздоровления организма. Упражнения помогают снять боль в спине, растягивают позвоночник, улучшают осанку, укрепляет мышечный корсет.
Лыжи. Этот вид спорта снижает нагрузку на позвоночник почти до минимума. Когда человек отталкивается палками, позвоночник растягивается (увеличивается расстояние между позвонками). Бег на лыжах формирует мышечный корсет вокруг позвоночника.
Проблема нарушений осанки является одной из самых актуальных проблем современного человека, который проводит много часов за компьютером. Лучше всего коррекции поддается осанка детей до 16 лет. У взрослых людей кости и хрящи намного тверже, а мышцы менее эластичными. Но все-таки исправление осанки возможно, утверждают медики.
Для того чтобы начать исправлять осанку, первое время необходимо стараться держать спину прямо весь день. До тех пор, пока это не войдет в привычку. Чтобы ускорить этот процесс и облегчить себе жизнь, вы можете воспользоваться корсетом для коррекции осанки. Но носить его можно не более четырех часов в сутки.
Существуют также корректоры осанки. Они незаменимы для тех, кто ведет сидячий образ жизни, и совершенно незаметны под одеждой. Носить их можно значительно дольше, чем корсеты.
Ежедневная зарядка признана самым эффективным методом исправления осанки, а массаж поможет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы. Нельзя забывать и о физиотерапевтических процедурах.
Плоскостопие — это особое изменение формы стопы. Бывает оно поперечное и продольное, а возможно сочетание обеих форм.
Среди симптомов плоскостопия выделяются: боли в стопах, коленях, бедрах, спине, неестественная походка и осанка, “тяжелый” шаг, косолапие при ходьбе.
Несмотря на то, что плоскостопие с виду не опасно, оно может доставить большие проблемы : из-за него развивается вросший ноготь или появляется ”косточка” на большом пальце, кроме того, из-за плоскостопия стопа перестает амортизировать нагрузку, и эта функция переходит на другие суставы и позвоночник, что приводит к их ускоренному “изнашиванию”.
Вылечить плоскостопие помогает плавание, специальная гимнастика, массаж стоп и ортопедические стельки, но все это должен прописать врач, к которому обязательно нужно обратиться. Также не стоит скупиться на правильную качественную обувь — то, что мы носим каждый день, очень сильно влияет на ноги и может как уменьшить деформацию стопы, так и развить ее.
