Смотришь рекламу и думаешь, в какое прекрасное время мы живем: выпил чаю, съел пилюлю и тут же стал стройным и красивым. Не надо ни изнуряющих тренировок, ни ограничений в питании. Так ли это?
Чай для похудения
Чай для похудения поможет вашему организму избавиться от шлаков и лишней жидкости. А поскольку жировые клетки вашего организма не могут попасть в кишечник, все ваши складочки останутся при вас. Эффект снижения веса, который вы можете наблюдать на весах после употребления чая, вызван только слабительным и мочегонным действием напитка. При этом длительный прием чая для похудения вреден для здоровья, так как приводит к вымыванию кальция из организма и, как следствие, к остеопорозу и разрушению зубов.
БАДы для похудения
Биологически активные добавки призваны восстановить недостаток витаминов, минералов и микроэлементов в организме человека. Никаким чудодейственным влиянием на обмен веществ в организме БАДы не обладают. Максимум на что они способны — это снизить аппетит. К тому же, следует помнить, что некоторые пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты (запоры, тошноту, рвоту и проч.)
Вегетарианство породило много мифов, активно поддерживаемых его сторонниками, но прежде чем садиться на растительную диету, стоит разобраться, что из этого правда, а что выдумка.
Вегетарианцы имеют более низкую массу тела — это правда, проведенное в Великобритании пятилетнее исследование показало, что добровольцы, употреблявшие мясо, набрали больший вес по сравнению с вегетарианцами, которые напротив похудели.
Растительная диета способствует снижению уровня холестерина в крови — это правда, он становится меньше на 29%.
Вегетарианцы живут дольше — это правда, люди, придерживающиеся растительной диеты, имеют меньший риск развития ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, которые приводят к преждевременному износу организма и смерти.
Вегетарианцы реже болеют раком — это миф, вегетарианцы хоть и имеют низкий риск развития злокачественных опухолей, но при этом у людей, сидящих на растительной диете, чаще выявляется рак толстой и прямой кишки.
Эндокринная система - это множество органов внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны. Гормоны вырабатываются в кровь и влияют на обмен веществ.
Органы эндокринной системы: эпифиз, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы.
Эндокринная система играет ключевую роль во всех процессах организма. Нарушение работы ведет к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым болезням, нарушаются пищеварительная и центральная нервная система. Страдает и половая сфера: бесплодие, пороки развития плода, мертворождение. И это только часть болезней.
Симптомы сбоя работы эндокринной системы: резкое похудение или прибавление веса, жажда, сухость во рту, повышенное потоотделение, слабость, повышенное (пониженное) артериальное давление, нарушение сна и не только.
Как избежать проблем? Избавьтесь от вредных привычек и регулярно проходите медицинский осмотр.
Важно: прежде чем садится на диеты, необходимо обследоваться у врача. Похудение может обернуться проблемами со здоровьем.
В клинике “Медси” специалист ответит на все интересующие вас вопросы. Вы можете записаться на прием, позвонив по телефону 636-838 или прийти по адресу: г. Барнаул, проспект Социалистический 28.
Протеиновые коктейли нужны спортсменам, так как увеличивают рост мышечной массы, а также тем, кто следит за фигурой: белковым напитком можно заменить прием пищи, но не чаще одного-двух раз в день.
Плюсы:
Протеин усваивается лучше белков обычных продуктов, не перегружает желудочно-кишечный тракт.
Позволяет быстро восстанавливать мышечную ткань.
Очищен от жиров и углеводов.
Минусы:
Протеиновые порошки лишены витаминов и микроэлементов, которые есть богатой белком пище.
Они не подходят людям с расстройствами желудка - могут вызывать газы и колики.
Вредны больным с хронической почечной недостаточностью - накопленные конечные продукты белков, вызывают самоотравление организма - и с печеночной недостаточностью, так как заставляют этот орган интенсивно работать.
Сауна действительно может помочь сбросить вес, но в основном за счет вывода из организма лишней жидкости. Во время пребывания в парилке тело находится в состоянии стресса из-за высокой температуры помещения. Организм для избежания перегрева включает свои защитный механизм – потоотделение. А это позволяет вывести излишки жидкости и организм теряет вес.
Кроме того, под воздействием горячего воздуха поры на коже открываются для выхода из организма лишней жидкости и прочих "отходов": шлаков, токсинов – всего, что загрязняет его. Такая очистка приводит к улучшению процессов обмена веществ.
Если вы хотите сохранить вес на длительный период, рекомендуется свести потребление соли в рационе до минимума. Также стоит отказаться от пива с рыбой, кофе и чая с сахаром, газировки.
Посещать сауну для того, чтобы сбросить вес, рекомендуется два раза в неделю по два часа. В парилку следует заходить не надолго, но часто, давая организму отдохнуть.
Отметим, что людям с гипертонией, атеросклерозом, бронхиальной астмой, повышенным внутричерепным давлением, глаукомой и рядом других заболеваний посещать сауну нежелательно - только по рекомендации врача. Также не рекомендуется ходить в парилку во время обострений хронических заболеваний.
Сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Вместе с физическими нагрузками оно помогает нормализовать вес, стать подтянутым и счастливым.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обеспечивать организм всем спектром питательных веществ: белками, жирами, витаминами, микроэлементами, углеводами но в правильном объеме. Не стоит забывать, что необходимо свести к минимуму употребление сладкого, алкоголя.
Диетологи рекомендуют не исключать продукты, а всего лишь уменьшать их порции. От правильного питания зависит ваше состояние здоровья, в противном случае могут возникнуть опасность заболевания. Сейчас в интернете существуют тысячи различных советов о том, как быстро похудеть. Если вы решили взяться за свою фигуру – стоит довериться профессионалам и обратиться в специализированные клиники. Там вам помогут разработать индивидуальную диету, а худеть вы будете под присмотром профессионалов. Избавиться от лишнего веса, а также проконсультироваться по вопросам правильного питания следует не только диетологи, но, прежде всего, эндокринологи, который выписывает наиболее эффективное и действенное лечение.
Не нужно начинать экспериментировать со своим организмом. Ограничения в питании, диеты и излишняя физическая нагрузка — стресс для человека. Эндокринная система — очень хрупкая и умная одновременно. Поэтому если вы решились на перемены, то начните их с визита к эндокринологу.
1. Вы не полностью следуете своей диете и употребляете больше калорий, чем положено.
Заведите дневник питания и записывайте, что именно вы съели и сколько калорий эта пища вам принесла. Не упускайте ничего — конфетка на работе, бокал вина на корпоративе порой кажутся безобидными, но в итоге откладываются на боках.
2. У вас неправильный режим питания.
Вы отказываетесь от завтрака, но позволяете себе наесться во второй половине дня. Помните: лучше есть часто, пять-шесть раз день, но небольшими порциями.
3. Вы мало пьете.
Когда человек пьет достаточно воды, у него улучшается метаболизм. Давно доказано, что вода способствует очищению организма. А потому выпевайте за день не менее 1.5 литра чистой воды. Кофе, чай, соки и бульоны не в счет.
4. Вы не высыпаетесь.
Недостаток сна серьезно замедляет метаболизм. Поэтому спите не менее 7 часов каждый день. Кроме того, тот кто мало и плохо спит, потребляет в день в среднем на 200 калорий больше обычного.
5. У вас проблемы со здоровьем.
Гормональный сбой или проблемы с щитовидной железой могут помешать вам избавиться от лишнего веса. Обязательно обратитесь к врау, обследуйтесь и пройдите лечение.
6. Вы сели на слишком жесткую диету.
Если вы попытаетесь жестко ограничить потребление пищи, ваш организм будет отчаянно протестовать и попытается сохранить жир. При этом он постарается замедлить обмен веществ. А если вы вдруг решите сойти с диеты, он начнет в двойном размере наращивать запасы "сала".
Миф №1. Голодать можно всем.
Правда. Есть ряд болезней, при которых голодание противопоказано. Например опухоли, туберкулез, проблемы с сердцем. Чтобы приступить к голоданию, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Миф №2.Время голодовки не ограничено.
Правда. Курс может длиться от одного дня до месяца. Популярно семидневное голодание, а новички могут начать с трех дней.
Миф №3. Можно голодать самостоятельно.
Правда. Можно, только если вы дипломированный специалист в этом вопросе. Всем остальным голодать можно только под присмотром врача.
Миф №4. Приступить к голоданию можно в любой день.
Правда. Ни в коем случае. Голодание - это стресс, к которому необходимо подготовить организм. Начинать подготовку необходимо минимум за две недели.
Миф №5.После голодания можно есть все.
Правда.Только, если вы хотите себе навредить. Выходить из голодания необходимо очень осторожно и постепенно. И только под полным контролем специалиста.
В России официально сахарным диабетом болеют около 3,9 миллиона человек. Эта цифра в последние годы только растет. Даже с диагнозом "сахарный диабет" можно стать долгожителем, если правильно питаться, вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача. Именно избыточный вес считается одной из основных причин возникновения сахарного диабета. Правильное питание не только снижает риск развития болезни, но и помогает сохранять нормальное пищеварение и стройную фигуру.
Первое, что рекомендуют врачи для профилактики, это похудеть. Каждая диета предполагает сокращение общей калорийности. Запрещается употреблять определенные продукты, придется отказать себе в сладостях и алкоголе. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому вносить свои корректировки в рацион, чтобы подобрать "свою" диету, нужно осторожно и индивидуально. Для этого необходима консультация специалиста-энодкренолога, который поможет вам разработать индивидуальную диету. Она поможет избежать не только сахарного диабета, но и сделает вашу фигуру красивой, а жизнь яркой.
Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, нужно вовсе отказаться от пищи? К счастью, это не так! Более того, существует определенная группа продуктов, которые сжигают больше калорий, чем содержат, тем самым помогая организму избавиться от лишнего жира и похудеть. Именно такие продукты должны попадать к вам в тарелку, чтобы на талии убывали лишние сантиметры, а на весах — килограммы.
1. Грейпфрут. Снижает уровень инсулина и способствует сжиганию жиров
2. Зеленый чай. В его составе есть вещества, которые ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.
3. Капуста. В овоще содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение и очищает от шлаков.
4. Овсянка. Богата волокнами, поэтому она дольше переваривается, и вы дольше чувствуете себя сытым.
5. Имбирь. Мощнейший катализатор переваривания пищи.
6. Малина. В данной ягоде содержатся липолитические ферменты, которые способствуют расщеплению жиров.
7. Ананас. Этот фрукт содержит фермент бромелин, который помогает расщеплять белки.
8. Оливки и оливковое масло. Кислоты, входящие в состав оливкового масла, уменьшают чувство голода.
9. Вода. Ускорят метаболизм и увеличивает скорость сжигания ненужного жира ускорится.
10. Фасоль. Богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
Эндокринная система управляет нашим организмом с помощью гормонов. Они, поступая в кровь, принимают участие в химической координации работы всех органов и систем, а также играют значительную роль в регуляции веса. Под влиянием гормонов масса тела может как увеличиваться, так и уменьшаться.
Как контролировать эти процессы, рассказывает врач-эндокринолог клиники МЕДСИ в Барнауле Татьяна Шаравина:
"Гормоны влияют на аппетит, что приводит либо к перееданию, либо, наоборот, к недоеданию. Под их действием формируются жировые отложения. Выработка гормонов в мужском и женском организмах различаются. На вес оказывает действие не только количество, но и качество гормонов",- отмечает врач.
Так, лептин является основным гормоном, отвечающим за ощущение сытости. Он синтезируется в жировых клетках, и под его воздействием формируются жировые отложения. Кортизол повышает аппетит, а адреналин усиливает расщепление жировых отложений. Грелин отвечает за чувство голода, инсулин регулирует уровень сахара в крови.
Когда вы решили сеть на диету или, наоборот, не контролируете свой рацион и регулярно "перебираете", следует помнить, что ожирение или резкое похудение могут спровоцировать сбой в работе эндокринной системы. А сбой эндокринной системы, в свою очередь, приведет к дисбалансу в работе всех остальных систем организма. Последствия не заставят себя ждать.
Помните, в каждом конкретном случае необходима консультация врача-эндокринолога, который сможет поставить диагноз и определить, где именно произошел сбой.
АО Группа компаний "Медси"– лидер частной медицины России, крупнейшая в стране федеральная частная сеть лечебно-профилактических учреждений, предоставляющая полный комплекс услуг по профилактике, диагностике и лечению заболеваний, а также реабилитации для детей и взрослых.
Нельзя отказываться от еды. Чтобы сбросить вес, необходимо есть. И делать это нужно минимум пять раз в день. В рационе должны быть сложные углеводы, белки, полезные жиры, клетчатка, витамины.
Нельзя не двигаться. Золотая формула здорового похудения гласит: "Расходуй больше, чем потребляешь".
Нельзя слепо доверять препаратам для похудения. Врачи очень насторожено относятся к таблеткам и микстурам, которые обещают избавить от лишних килограммов. Известны случаи, когда добавки приводили людей на больничную койку.
Нельзя пренебрегать сном. Доказано, что во сне мы худеем. Также, когда мы спим, организм вырабатывает серотонин, гормон "хорошего настроения". И нас не так тянет на сладости. В противном случае мы пытаемся "заесть" недосыпание, например, шоколадом.
Нельзя начинать новую жизнь с понедельника. Займитесь собой уже сегодня. Не ищите отговорок и легких путей.
Нельзя останавливаться. Над красивой фигурой придется работать всю жизнь.
Сейчас можно найти множество различных диет и комплексов упражнений, “помогающих” в борьбе с лишним весом. Часто женщины находят методики в интернете или спрашивают у подруг, но в итоге стройнее не становятся и серьезно подрывают здоровье. Чтобы действительно похудеть, нельзя следовать народной методике, нужно обращаться к врачам, так как причины избыточного веса могут быть разные.
Как врачи помогут решит проблему ожирения?
Прежде чем садиться на диету, нужно понять стоит ли вам худеть, некоторые женщины считают, что им это крайне необходимо, ориентируясь на журнальные образы, на самом же деле вес может быть нормальным.
Нужно обратиться за консультацией к специалисту, если он подтвердит, что проблемы с ожирением существуют, то направит вас на анализы, а после назначит необходимое лечение.
Как избежать проблем с ожирением?
Ожирение лучше всего не лечить, а предотвращать на ранней стадии. Для этого необходимо постоянно контролировать индекс массы тела, с возрастом уменьшать потребление легко усвояемых углеводов - есть сладкое и мучное. Основу рациона должны составлять каши, овощи, фрукты и нежирное мясо.
По всем интересующим вопросам обращайтесь в клинику “Медси” за консультацией к специалисту. Записаться на прием вы можете, позвонив по телефону: 636-838 или прийти по адресу: г. Барнаул, проспект Социалистический 28.
Будьте Здоровы!
Анорексия – это психологическое расстройство, которое характеризуется абсолютным отсутствием аппетита на протяжении длительного времени. Около 80% больных анорексией – это представительницы слабого пола в возрасте от 12 до 26 лет. Причем пик заболеваемости приходится на 13-14 и 17-19 лет. Но среди больных встречаются и мужчины.
В попытке стать идеальными люди отказываются от еды, изнуряют себя жесточайшими диетами. В результате вес стремительно тает, что наносит сокрушительный удар по всему организму. Когда близкие больного начинают бить тревогу, к сожалению, многие процессы уже необратимы. Очень часто анорексия ведет к летальным исходам.
Особенность заболевания заключается в том, что человеку хочется худеть еще и еще, он уже не может воспринимать свое отражение в зеркале объективно, и выражение "кожа да кости" для него звучит как лучший комплимент и признание превосходства.
Многие худеющие люди сталкивались с проблемой: во время диеты вес опускается до определенного уровня и дальше перестает снижаться, хотя сама диета и/или занятия спортом продолжаются. Что не делай, а вес сохраняется на определенном уровне. Это - эффект плато, другими словами застой организма. Ведь от диеты устает не только тело, но и мозг, который блокирует все процессы обмена веществ.
Возможно несколько причин плато:
Жировая масса может продолжать снижаться, но этого не видно из-за накопления жидкости. Продолжайте усилия, и вам удастся преодолеть эту проблему.
Вы выбрали неправильную диету, либо нарушаете ее.
Если вы все делаете правильно, но плато не уходит, ваш организм просто включил режим экономии и тратит теперь значительно меньше. То есть столько, сколько получает.
Еще одна возможная причина — в вашей голове. В какой-то момент, вы понимаете, что уже очень много добились, сбросили большое количество килограммов, то есть вы достигли результата. Хотите продолжать худеть — найдите новый стимул.
Как преодолеть плато?
1.Продолжайте питаться по меню диеты, а потом устройте разгрузочный день. Можно ограничить тренировки, если вы проводите их регулярно.
2. Продолжайте питаться по меню диеты и усильте тренировки.
3. Проведите несколько банных и спа-процедур, это также приведет в увеличению расхода калорий.
4. Увеличьте калорийность питания и начните выполнять более энергоемкие тренировки.
