Ученые выяснили, что здоровый сон влияет на кишечник
Это подтвердили результаты многочисленных исследований
09 июля 2024, 20:10, ИА Амител
![Сон / Фото: pxhere.com/ru/photo/708867 Сон / Фото: pxhere.com/ru/photo/708867](https://www.amic.ru/images/news/news/545467_size2.jpg?v=1)
Эмили Лиминг, британский диетолог, рассказала изданию Daily Mail о том, как улучшить состояние кишечника. Она отметила, что для этого необходимо увеличить потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых и злаковых, а также регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за режимом сна.
По словам Эмили Лиминг, несбалансированный микробиом кишечника может быть фактором риска развития различных заболеваний, таких как деменция, болезнь Паркинсона, депрессия, тревога и метаболические заболевания, включая диабет. Это подтверждают результаты многочисленных исследований.
Ученые объясняют способность микробиома кишечника влиять на настроение, сопротивляемость стрессу, а также физическое и умственное здоровье обусловлена наличием кишечно-мозговой оси. Этот термин обозначает систему двунаправленных нейроэндокринных связей, объединяющих центральную нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Neuroscience в 2023 году, каждые пять граммов клетчатки, употребляемых ежедневно, снижают общий риск депрессии на 5%. Кроме того, физические упражнения увеличивают приток крови к кишечнику и мозгу, обеспечивая их кислородом и питательными веществами.
Доктор Лиминг также отметила, что пара чашек кофе в день может оказать благотворное влияние на кишечник. Исследования показали, что у людей, которые регулярно пьют кофе, бактериальный состав кишечника более разнообразный. Вероятно, такой полезный эффект обусловлен высоким содержанием в кофе полифенолов – полезных противовоспалительных биологически активных соединений – и клетчатки.
Комментарии 3
20:28:25 09-07-2024
когда человек спит - он не ест. соответственно желудок отдыхает.
p.s. блин, йа британцкий учёный!
21:26:14 09-07-2024
Сало пельмени самогон на ночь-быстрее окачуришься... 😁
07:18:37 10-07-2024
Дак.. от бобовых сон будет звонче)))