Диетолог: суточная норма сахара не должна превышать 50 граммов

Потребление сахара человеком не должно превышать 50 граммов в день, а его сокращение в рационе дает преимущества для здоровья. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на главного диетолога столичного департамента здравоохранения Антонину Стародубову.

"Согласно современным российским и зарубежным рекомендациям, необходимо ограничить потребление сахаров до 10% от энергетической ценности (калорийности) рациона питания, что при калорийности рациона 2000 ккал составит не более 50 граммов. При этом дальнейшее снижение потребления сахара до 5%, или 25 граммов, связано с дополнительными преимуществами для здоровья", – пояснила Стародубова.

Со слов врача, стандартная порция сладкого газированного напитка – 250 граммов – в среднем содержит 20-30 граммов сахара. Люди, потребляющие их регулярно в избыточном количестве, подвержены более высокому риску развития ряда заболеваний.

Врач перечислила продукты, которые только кажутся полезными

Среди них — цельнозерновой хлеб, йогурты и банановые чипсы

НОВОСТИЗдоровье