Всемирный день здоровья: как известным барнаульцам удается хорошо выглядеть и чувствовать себя "на все сто"

Всемирный день здоровья отмечается в день создания Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ – в 1948 году, то есть сегодня, 7 апреля. За время, прошедшее с этого момента, членами Всемирной организации здравоохранения стали более 190 государств мира. Известные люди Алтайского края делятся с читателями газеты "Комсомольская правда" рецептами здоровья и хорошего настроения.

Александр Старыгин, телеведущий, руководитель общественного движения "Сотвори себя", президент федерации бодибилдинга и фитнеса Алтайского края:

- Секрет моего здоровья, во-первых, в правильном питании. Это - залог успеха не только в бодибилдинге, а в любом виде спорта. Я привык уже много лет начинать день с рисовой каши, сваренной на воде. Советую есть побольше рыбы, свежих овощей и фруктов. Остальные блюда должны пройти минимум кулинарной обработки, такой, как копчение, жаренье. Важны и регулярные занятия в спортзале, активный образ жизни.

К сожалению, немногие люди в молодом возрасте задумываются о своем здоровье. Фитнес в этом плане очень хорошо помогает. Если спортсмен нарушает его принципы - правильное и сбалансированное питание, избежание стрессов, отказ от вредных привычек, - тело ему немедленно сообщает об этом: например, снижается вес или на талии появляются жировые отложения.

Занятия спортом не гарантируют стопроцентной защиты от различных заболеваний.

Например, я иногда простужаюсь. В этом случае главное - не жалеть себя, не расслабляться, не отлеживаться в кровати. Чем больше движения, тем скорее болезнь отступает. И не следует травить себя лекарствами. Мне помогает мед, простые народные средства, а иммунитет я поддерживаю с помощью витамина С и свежих фруктов.

Катарина Картамышева, директор клиники эстетической медицины "Антуриум":

- Я считаю, что для того, чтобы сохранить здоровье, необходимо находиться в движении. Если дни напролет просиживать на диване, здоровья не прибавится. Многое зависит от здорового сбалансированного питания. Причем не стоит налегать на "экзотику". Для нас более полезны фрукты, которые растут в нашем регионе. Зимой лучше всего включить в свое меню не консервированные, а свежезамороженные фрукты и ягоды.

К сожалению, вся вкусная пища вредна для здоровья. Но и полностью отказываться от вредных продуктов не полезно. Изредка просто необходимо баловать себя такими вредными вкусностями, но - в меру. Я сама очень люблю выпечку. Но позволяю себе ее только по праздникам.

А еще я уверена в том, что каждому человеку, который хочет сохранить свое здоровье, просто необходимо раз в году проходить осмотр врачей и профилактическое обследование - чтобы обнаружить болезнь на самой ранней стадии и немедленно принять меры.

Яков Шойхет, заведующий кафедрой факультетской хирургии с курсом хирургии факультета повышения квалификации и профессиональной подготовки специалистов АГМУ, доктор медицинских наук, профессор, хирург высшей категории:

- Для меня лучшее лекарство от всех болезней - моя работа. Как бы я себя не чувствовал, во время операции у меня самочувствие значительно улучшается. Потом, конечно, накатывает усталость. Мое жизненное кредо: "Только работа дает здоровье". А работаю я по 11 - 12 часов в день. Никогда не придерживался каких-либо диет, но и вредных привычек вроде алкоголя и курения у меня не было.

Хотел бы посоветовать всем - берегите здоровье смолоду. Казалось бы, что проще - не допускать физических перегрузок, особенно на позвоночник, не поднимать тяжести. Много лет назад я этим советом пренебрег. Потом 40 лет расплачивался за свою неосмотрительность. Сейчас с большой настороженностью отношусь к спорту (заметьте, не к физкультуре, она приносит только пользу) - практика показывает, что большинство спортсменов к окончанию своей карьеры становятся больными людьми.

Сергей Черников, председатель комитета по здравоохранению администрации Барнаула:

- Более чем на 40 процентов наше здоровье зависит от правильного и сбалансированного питания. Добрый совет: употребляйте в пищу побольше овощей и фруктов. Если фрукты доступны не всем, то уж овощи можно вырастить самим и заготовить их на зиму.

Рациональное питание необязательно должно быть дорогим. В наших магазинах и на рынках сейчас есть много недорогих, но полезных для здоровья продуктов. Нужно только делать правильный выбор, что купить: килограмм колбасы или полкило свежего мяса? А потребление овощей не стоит ограничивать только картофелем. На своих участках можно вырастить и другие более полезные овощи.

Во многом здоровье человека зависит от активного образа жизни, особенно это важно в условиях большого города. Необязательно заниматься в спортивном зале (хотя если такая возможность есть, это отлично). В Барнауле для этого есть все условия: зимой - лыжные базы для людей с разным достатком. Можно просто устраивать регулярные прогулки за городом, например, в Ленточном бору. Если и на это у вас нет времени, подумайте, может быть, можно пройти пешком несколько остановок по пути на работу или прогуляться по городу в конце рабочего дня. Не стоит проводить свой досуг исключительно перед телевизором. Лежа на диване, здоровья не приобретешь.

Федор Елфимов, директор санатория "Россия":

- Здоровье человека зависит от него самого. Если он настроится на позитив, на успех - все остальное приложится. Я приучил себя радоваться каждому прожитому дню, видя результаты своей работы, никого не ругать и не воспитывать, а идти к своей цели, объединяя вокруг себя единомышленников.

Каждое утро я обливаюсь ледяной водой, зимой хожу по снегу босиком, и это доставляет мне удовольствие. Веду активный образ жизни, играю в волейбол, гоняю на мотоцикле, катаюсь на горных лыжах. А ведь когда-то после компрессионного перелома позвоночника я стал инвалидом второй группы, полгода провел в гипсе. Но потом сказал самому себе: "Я не инвалид, я здоров". Когда я внушил себе это, мои слова материализовались.