Зелень оказалась полезна для людей с гипертонией
Она позволяет также снизить риск развития ряда болезней
14 июля 2024, 14:30, ИА Амител
![Петрушка / Фото: pxhere.com/ru/photo/1246592 Петрушка / Фото: pxhere.com/ru/photo/1246592](https://www.amic.ru/images/news/news/545700_size2.jpg?v=2)
Исследования показывают, что включение зелени в рацион может помочь снизить кровяное давление. Об этом в интервью "Газете.ru" рассказал Ярослав Ашихмин, кардиолог-терапевт клиники DocMed.
По словам специалиста, ягоды являются очень полезными продуктами для людей с гипертензией (повышенным давлением). Употребление 150-200 граммов ягод в неделю может удовлетворить потребность организма в антиоксидантах. Кроме того, важно включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
Ашихмин также отметил, что зелень может помочь снизить давление и уменьшить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, рацион должен быть богат клетчаткой.
Средиземноморская диета, которая включает много фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов и жирной рыбы, является одной из самых полезных для здоровья. На её основе была создана диета DASH для борьбы с гипертензией. Диета DASH подразумевает ограничение соли и увеличение потребления зелени.
Ашихмин также подчеркнул, что ведутся споры о том, как красное мясо влияет на здоровье в целом и гипертензию. Переработанное мясо, такое как сосиски, колбасы и другие обработанные продукты, точно вредно для сосудов. Сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам.
Комментарии 1
23:24:34 14-07-2024
Если бы у меня было больше зелени, я б сгонял в горный, поправил здоровье, и стал бы вааще.
Так что да - про зелень это Черняк.
Ярослав - ультрамегасуперспец.