Похудеть не голодая. Топ-20 продуктов, сжигающих жир
Что нужно есть, чтобы сбросить вес, не мечтая о лишней порции
09 февраля 2020, 07:41, ИА Амител
Список продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы быстрее похудеть, при этом сильно не голодая, составил портал SiteUA.org. Эксперты подобрали 20 эффективных жиросжигателей – пищу, которая ускоряет расщепление полученных жиров.
В первую пятерку вошли кисломолочные продукты (нежирные йогурт, кефир, простокваша и творог), имбирь, капуста, огурцы и корица. Молочка, огурцы и капуста можно применять в качестве полноценных порций для приема пищи, в то время как имбирь будет полезен как вкусовая добавка. Корицу следует добавлять в напитки (чай, кофе) или даже кефир.
Замыкают топ-10 грейпфруты, зеленый чай, вода, малина и горчица. Некоторых удивит наличие в этом списке воды. Но на самом деле обильное питье – это важнейшая составляющая большинства диет. И не только потому, что она заполняет желудок, не атакуя при этом обилием калорий. Вода вымывает из организма лишние соли и улучшает метаболизм.
Открывают вторую десятку апельсины, миндаль, хрен, фасоль и кокосы. В обществе распространен миф, что цитрусовые, в том числе и апельсины, вызывают повышенный аппетит, и поэтому их лучше не есть при диетах. Но стоит помнить, что они богаты клетчаткой, эфирными маслами и флавоноидовыми, что создает благоприятные условия для расщепления жиров.
Последними в топ-20 для желающих похудеть эксперты указали ананасы, папайю, красное вино, яблоки/груши и овсянку. Любой алкоголь вреден в больших количествах, но полстакана красного вина после приема пищи несет и пользу для здорового человека – замедляет отложение жиров за счет блокировки рецепторов в жировых клетках.
Стоит уточнить, что не нужно ограничивать себя исключительно этими продуктами. Представленный список – это лишь ежедневное дополнение к пище, которое поможет сжигать лишние жиры. Они не спасут при регулярном переедании, но при нормальном питании без голодных диет помогут стабилизировать вес.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 0