Уролог перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет

Среди них — правильное питание и регулярный секс

29 января 2025, 14:00, ИА Амител

Фото: John Fornander / unsplash.com
Фото: John Fornander / unsplash.com

Уролог Марк Гадзиян в своем телеграм-канале поделился советами по сохранению здоровья для мужчин старше 30 лет.

Основные рекомендации включают:

  • правильное питание – не есть сладкое и мучное, увеличить в рационе долю белка и клетчатки;
  • физическая активность – ходить пешком минимум по 40 минут в день и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю;
  • контрастный душ – принимать его два-три раза в неделю и посещать баню раз в две недели;
  • сон – спать не менее семи часов без пробуждений;
  • эмоциональное здоровье – научиться справляться с трудностями без наркотиков, сигарет и алкоголя;
  • личная жизнь – заниматься сексом минимум дважды в неделю и проводить время за любимым занятием.

Также врач посоветовал "хоть раз сдать анализы и понять, куда двигаться дальше", а также разобраться, какие БАДы следует принимать.

Комментарии 19

Avatar Picture
Мазок

14:06:25 29-01-2025

А теребунькать можно?

  14 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:34:04 29-01-2025

Мазок (14:06:25 29-01-2025) А теребунькать можно?... Вы что ослепнуть хотите?!

  6 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:45:11 29-01-2025

Гость (14:34:04 29-01-2025) Вы что ослепнуть хотите?!... Он хочет чтобы на ладошках волосы выросли и можно было экономить на варежках/перчатках.

  5 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

16:00:38 29-01-2025

Гость (14:45:11 29-01-2025) Он хочет чтобы на ладошках волосы выросли и можно было эконо... В школе напугали?

  -2 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

15:12:30 30-01-2025

Гость (14:34:04 29-01-2025) Вы что ослепнуть хотите?!... а там у него что глаза есть? вы что такого мужика видали? серьезно???

  0 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:07:46 29-01-2025

и регулярный секс --- надо легализовать как медицинские процедуры. Пусть платные, можно по направлению уролога

  16 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

16:53:25 29-01-2025

Гость (14:07:46 29-01-2025) и регулярный секс --- надо легализовать как медицинские проц... По ОМС: запись на 2 неделе вперед, 1 час в очереди и 4 минуты на прием.

  4 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

15:08:44 30-01-2025

Гость (16:53:25 29-01-2025) По ОМС: запись на 2 неделе вперед, 1 час в очереди и 4 минут... ну после очереди в поликлинике надо будет еще час на вставание органа

  0 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:11:48 29-01-2025

"правильное питание – не есть сладкое и мучное" А жареное, острое, соленое, жирное, алкогольное, в сухомятку можно?

  5 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:37:51 29-01-2025

У них и так только "это" на уме. Пусть воздержатся, полезнее будет.

  -10 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

14:46:24 29-01-2025

"..и проводить время за любимым занятием"
Так это секс, что может быть лучше и любимей?

  7 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

17:11:18 29-01-2025

Гость (14:46:24 29-01-2025) "..и проводить время за любимым занятием"Так это секс, ч... жаль вас

  -2 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

17:33:44 29-01-2025

Гость (17:11:18 29-01-2025) жаль вас... Мне тоже его жаль. Бухать и спать интереснее.

  1 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

16:42:34 29-01-2025

у мужиков, как на фото, проблем нет. Там явно и питание и секс, все на месте. А у мамкиных пролактиновых оладушков со щечками, пузиком и молочными железами первого размера явные проблемы. Достаточно посмотреть на себя в зеркало и сразу понятно, есть проблемы со здоровьем или нет

  7 Нравится Ответить

Avatar Picture
Musik

17:06:15 29-01-2025

Гость (16:42:34 29-01-2025) у мужиков, как на фото, проблем нет. Там явно и питание и се... внешность обманчива

  0 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

15:11:37 30-01-2025

Гость (16:42:34 29-01-2025) у мужиков, как на фото, проблем нет. Там явно и питание и се... девушка если мужик у нас не курит не пьет и без пузика то у него скорее всего проблемы с головой -психопат скорее всего. Для бабы это много хуже

  0 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

19:56:48 29-01-2025

Секс- скотское понятие. Должна быть любовь.

  2 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

08:38:56 30-01-2025

Гость (19:56:48 29-01-2025) Секс- скотское понятие. Должна быть любовь.... Процесс похода в туалет по большому вообще не романтичен, но необходим и должен быть регулярным. Иначе будут проблемы со здоровьем

  0 Нравится Ответить

Avatar Picture
Musik

11:31:38 30-01-2025

У урологов свой особый взгляд на мир.
И у проктологов.

  0 Нравится Ответить

Лента новостей

Новости партнеров