Как похудеть и при этом не стать анорексичкой?

Анорексия – это психологическое расстройство, которое характеризуется абсолютным отсутствием аппетита на протяжении длительного времени. Чаще всего это заболевание встречается среди девушек. Около 80% больных анорексией – это представительницы слабого пола в возрасте от 12 до 26 лет. Причем пик заболеваемости приходится на 13-14 и 17-19 лет. Но среди больных встречаются и мужчины.

В попытке стать идеальными люди отказываются от еды, изнуряют себя жесточайшими диетами. В результате вес стремительно тает, что наносит сокрушительный удар по всему организму. Когда близкие больного начинают бить тревогу, к сожалению, многие процессы уже необратимы. Очень часто анорексия ведет к летальным исходам.

Особенность заболевания заключается в том, что человеку хочется худеть еще и еще, он уже не может воспринимать свое отражение в зеркале объективно, и выражение "кожа да кости" для него звучит как лучший комплимент и признание превосходства.

* Больной никогда не видит в сложившейся ситуации проблемы;

* резкая потеря веса;

* отказ от пищи или прием ее в очень маленьких количествах;

* прием пищи стоя;

* даже при очень маленьком весе больной ощущает необходимость похудеть еще;

* появляется панический страх растолстеть;

* чрезмерные занятия спортом;

* неожиданное увлечение кулинарией, при этом сам больной не кушает то, что он приготовил;

* частые вспышки гнева, обиды, депрессия;

* пониженная активность;

* нарушение сна;

* постоянная слабость;

* проблемы с менструальным циклом;

* возникают мышечные спазмы.

Причиной развития анорексии может стать множество факторов. Это могут быть проблемы дома или в школе, избыточная масса тела, заниженная самооценка, желание понравиться представителям противоположного пола или быть похожим на известную фотомодель. Одной из главных причин отказа от пищи признана активная борьба с препятствиями, с тем вызовом, который бросает девушкам их собственный аппетит и все, кто хочет заставить их нормально есть.

Анорексия – это процесс повседневного преодоления, борьбы, своеобразного поискового поведения и именно этим ценна больным. Эта продолжающаяся отчаянная борьба способствует восстановлению самооценки, сниженной предшествующими капитуляциями. Страх вернуться к нормальному приему пищи – это не страх утраты контроля, это страх утраты вызова, делающего жизнь полноценной. Каждый несъеденный кусок пищи – это победа, и она тем ценнее, чем в более напряженной борьбе одержана.

Анорексия возникает не только у тех, кто полностью отказывается от приема пищи, но и сидит на строгих диетах и большую часть свободного времени проводит в спортзале. По характеру течения заболевание подразделяется на два типа:

* ограничительная нервная анорексия, которая характеризуется частичным или полным отказом от еды;

* очистительная нервная анорексия – после приёма пищи больной, наевшись досыта, вызывает рвоту, употребляет мочегонные и слабительные препараты.

Болезнь протекает в три этапа. Первый развивается в тот момент, когда человека начинает преследовать мысль, что он толстый. В ход начинают идти различные диеты. А долгие разглядывания своего отражения подсказывают, что все безрезультатно.

Второй этап происходит на фоне стойкого голодания. В этот период масса тела сокращается до 30 %. Но человек начинает испытывать эйфорию от результата и пытается убедить себя и всех окружающих, что он не хочет есть и ему это просто не нужно. При этом он еще и изнуряет себя большими физическими нагрузками. Искаженное восприятие не дает человеку понять степень похудения. Появляется гипотония, прекращается менструация и снижается половое влечение, а также нарушается функция надпочечников.

Последний этап заболевания происходит через несколько лет с момента начала анорексии. Происходит необратимая дистрофия внутренних органов, вес снижается на 50% и более от массы. Резко уменьшается уровень калия, появляются безбелковые отеки, а также нарушается водно-электролитный баланс. Изменения, которые происходят в организме, приводят к необратимому угнетению функций всех органов и систем. В итоге – смерть.

Диетологи в один голос твердят: чтобы привести тело в желаемую форму, необходимо соблюдать правильный рацион питания. Правильное питание – это не диета. Главное правило – тратить больше энергии, чем вы потребляете. Питание должно быть сбалансированным и правильным, это должно стать образом жизни. Бонусом станут хорошее настроение, энергия, а лишние килограммы уйдут постепенно.  Если вы будете изнурять себя диетами, организм будет испытывать стресс и, наоборот, запасать лишние килограммы.

Нельзя забывать о спорте. Но не стоит изнурять себя бешеными тренировками. Спорт должен приносить удовольствие. В процентном соотношении спортивные тренировки играют лишь 30% от всего процесса, всё остальное приходится на питание.