Как похудеть к Новому году за одну неделю

1. Важно понимать, что за неделю 10 килограммов сбросить невозможно. Но для того, чтобы избавиться от лишних припухлостей, в первую очередь следует исключить большое количество углеводов и вредные продукты: жареное, соленое, сладости, выпечку. Лучше употреблять в пищу белки и клетчатку: рыбу, яйца, творог. Также лучше есть много овощей и зелени: помидоры, листья салата, капусту, огурцы. Картофель и морковь лучше исключить.
2. Пейте больше воды. Во время диеты очень важно пить много воды — около 2-2,5 литра в день. Главное, пить именно воду, без сахара и добавок.
3. Уменьшите потребление соли. Совсем исключать из рациона соль не следует, но ее потребление можно сократить. Дело в том, что соль способна задерживать жидкость, что приводит к припухлостям.
4. Помните о физических нагрузках. Чаще ходите пешком, делайте дома зарядку или запишитесь в тренажерный зал.
5. Не отказывайтесь от завтрака. Если вы не завтракаете, то темпы обменных процессов в вашем организме значительно замедляются.

• сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
• стакан молока;
• куриный бульон, отварная рыба, чай;
• кисломолочный продукт;
• рис с зелёным горошком, чай.

2 день

• стакан снежка или кефира;
• геркулесовая каша;
• котлеты, приготовленные на пару, салат из огурцов, несладкий чай;
• салат из капусты и моркови;
• тушёные овощи и молоко;

3 день

• запечённое яблоко;
• творожная запеканка;
• запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
• салат из морской капусты;
• салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, стакан молока.

4 день

• варёное яйцо и ромашковый чай;
• печёное яблоко;
• рисовая каша, отварное мясо, чай;
• фруктовый салат;
• снежок.

5 день

• овсяная каша и напиток из цикория;
• кусочек сыра, стакан молока;
• щи из свежей капусты и стакан молока;
• рисовая каша с овощами;
• отварная телятина и картофельное пюре;

6 день

• омлет из яйца, чай;
• свекольный салат;
• отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
• кефир;
• салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.

7 день

• чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
• печёное яблоко;
• рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
• салат из зелени и огурцов;
• салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.