Медик назвал скорость похудения без обвисания кожи
Придётся запастись терпением
07 марта 2023, 06:45, ИА Амител
Эндокринолог-диетолог Олег Ирышкин рассказал изданию "Доктор Питер" с какой скоростью и как правильно нужно худеть, чтобы не обвисала кожа.
"В первую очередь необходимо выстроить фундамент правильного питания – именно оно является основным фактором похудения. Помимо этого, нужно запастись терпением – похудение должно проходить планомерно, без вреда для здоровья", – подчеркнул эксперт.
Правильно худеть со скоростью 0,5-1 кг в неделю. При этом важно не забывать о белке в рационе.
"Если его не будет хватать, теряется мышечная масса, которая необходима для равномерного снижения веса. Также поддерживать баланс белков необходимо для сохранения упругости и увлажнённости кожи. На 1 кг массы тела рекомендуется потреблять не менее 0,8 грамма белка", – указал медик.
Также важно следить за балансом калорий. Калорийность не должна быть меньше минимальной суточной нормы: для женщин – 1100–1300 ккал, для мужчин – 1500–1600 ккал. Важны и кардионагрузки с силовыми тренировками – для крепкого мышечного корсета.
При таком подходе, подчеркнул Ирышкин, вес будет снижаться постепенно и не будет проблем с обвисшей кожей.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 1
09:40:44 07-03-2023
Странно видеть такие статьи, честно.
Как на самом деле:
1. Тургор (или эластичность, упругость) кожи у всех разный и зависит от генетики, поэтому у разных людей будут разные проблемы с обвисшей кожей, у кого больше, у кого меньше.
2. Похудение не равно избавление от жировой прослойки. Для многих будет открытием, но на 80% и более излишний вес - это отёки разного характера, возникающие во многом от вредного питания (фаст-фуд, сладости итд.. ) При таком питании организм задерживает воду, а человек постепенно набирает вес. Поэтому в первые недели после отказа от вредных пищевых привычек вес может уходить довольно быстро, значительно больше чем 0,5-1 кг в неделю. И это нормально.