Если завтра ЕГЭ. Что нельзя делать перед экзаменом?

В день перед экзаменами не стоит пытаться освоить весь материал запоем. Это не принесет ожидаемого результата. В этот день лучше позволить себе расслабиться - сходить в бассейн, в кино, покататься на велосипеде или роликах.

В этот день ни в коем случае не стоит пить алкоголь. Спиртное в столь важный день ухудшит самочувствие, снизит работоспособность, а также лишит способности быстро и четко мыслить.

Читайте также: Что нового, или Как будет проходить Единый госэкзамен в 2017 году?

Накануне экзамена школьнику следует пораньше лечь спать, предварительно хорошо проветрив комнату и приняв контрастный душ.

Доказано, что во время сна нервные клетки отдыхают, что позволит утром человеку легко и быстро реагировать на стрессовые обстоятельства. Даже не имея достаточных знаний для сдачи экзамена, выспавшемуся легче ориентироваться в ситуации и дать логический ответ.

Рекомендуется хотя бы в ночь перед экзаменом избегать высоких подушек. Если вы все-таки учили допоздна и на сон у вас осталось всего несколько часов, можно попробовать улечься вовсе без подушки. Так процессы кровообращения в мозге протекают лучше и организм быстрее восстановит силы.

Не следует идти на экзамен в тесных, доставляющих дискомфорт вещах. Любимая одежда, которая, безусловно, должна вписаться в рамки дресс-кода, обеспечит психологический комфорт и уверенность в себе.

Не стоит забывать о важности еды. Прекрасно подойдет на завтрак гречневая или овсяная каша. Также можно покушать на выбор отварное яйцо или творог. Все эти продукты не только дают силы, но и содержат большое количество витаминов группы В, улучшающих память, воображение и аналитическое мышление. Диетологи советуют скушать курагу или грецких орехов. Они помогут повысить стрессоустойчивость, а также положительно скажутся на вашей умственной деятельности и повысят настроение.

Читайте также: Экзамен на носу: как справиться с волнением перед ЕГЭ?

Перед экзаменом не рекомендуется психологически себя "накручивать". Школьникам лучше идти на экзамен без родителей и родственников, так как они зачастую добавляют нервозности в обстановку. Лучше всего приезжать в школу или университет заранее, чтобы успеть привыкнуть к атмосфере и немного успокоиться.

Прямо перед заходом в класс или аудиторию стоит немного подвигаться. Например, можете попрыгать на месте или пройтись быстрым шагом. Адреналин, который выделяется, когда человек находится в состоянии стресса, требует выхода, иначе стресс будет проявлять себя в виде тремора, дрожания голоса и других неприятных симптомов, ухудшающих сдачу экзамена.