Врач назвал пять ежедневных привычек для долголетия
Среди них — регулярная физическая активность и медитация
Фото: Age Cymru / unsplash.com
Врач Гэри Смолл выделил пять ключевых привычек для долголетия. Его слова приводит издание El Confidencial.
Вот какие привычки посоветовал привить себе специалист:
- оптимистичный настрой – способствует укреплению иммунитета и улучшает психическое и физическое здоровье;
- физическая активность – стимулирует кровообращение, выработку эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- здоровое питание – врач советует больше налегать на фрукты и овощи, а сахар и ультраобработанные продукты исключить;
- регулярные медосмотры – своевременная диагностика и профилактика заболеваний;
- медитация – поможет бороться со стрессом.
Ранее исследователь долголетия Дэн Бюттнер рассказал, что регулярное употребление бобовых способно продлить жизнь на четыре года.