Врач назвал пять ежедневных привычек для долголетия

Среди них — регулярная физическая активность и медитация
Врач назвал пять ежедневных привычек для долголетия
Фото: Age Cymru / unsplash.com

Врач Гэри Смолл выделил пять ключевых привычек для долголетия. Его слова приводит издание El Confidencial.

Вот какие привычки посоветовал привить себе специалист:  

  • оптимистичный настрой – способствует укреплению иммунитета и улучшает психическое и физическое здоровье;
  • физическая активность – стимулирует кровообращение, выработку эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • здоровое питание – врач советует больше налегать на фрукты и овощи, а сахар и ультраобработанные продукты исключить;
  • регулярные медосмотры – своевременная диагностика и профилактика заболеваний;
  • медитация – поможет бороться со стрессом.

Ранее исследователь долголетия Дэн Бюттнер рассказал, что регулярное употребление бобовых способно продлить жизнь на четыре года.

 
Читайте полную версию на сайте