Психиатр объяснил, чем полезен короткий дневной сон
Он может повысить уровень энергии и концентрации внимания
Женщина спит / Фото: Greg Pappas / unsplash.com
Дневной сон на 15-20 минут способен повысить уровень энергии, а также улучшить концентрацию внимания. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на Георгия Костюка, главного психиатра Москвы и главврача психиатрической клинической больницы № 1 им. Алексеева.
"Даже короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания. Этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня", – рассказал Костюк.
Также врач отметил, что к методам быстрой перезагрузки можно отнести:
- релаксационные и дыхательные упражнения;
- физическую активность;
- прослушивание музыки или чтение;
- контакт с природой и общение с близкими людьми;
- теплый душ или ванну.
Со слов психиатра, они не требуют много времени, однако их регулярное применение значительно улучшит качество жизни и сохранит психическое здоровье.