Россиянам рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Именно во время сна вырабатывается важный гормон
Женщина спит / Изображение сгенерировано с помощью нейросети Kandinsky by Sber AI / amic.ru
Те, кто желает похудеть, должны спать не менее восьми часов и ложиться не позднее 23 часов, рассказала РИА Новости врач-эндокринолог Мария Калошина.
"В промежуток с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров", – пояснила врач Видновской клинической больницы Минздрава Московской области.
Также, подчеркнула Калошина, необходимо завтракать. Причем калорийность пищи должна составлять около 35% от суточного рациона.