Врач рассказал, как бороться с бессонницей
Чтобы засыпать быстрее, нужно наладить "гигиену сна"
Женщина спит / Фото: Greg Pappas / unsplash.com
Перед сном необходимо отказаться от гаджетов, снизить яркость света и принять теплый душ. Это поможет ускорить процесс засыпания, сообщает РИА Новости.
"Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить "гигиену сна": не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию", – рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
Также специалист отмечает важность распорядка дня: ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.
Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и ослаблению иммунитета. Во время сна мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает человеку быть более сконцентрированным в течение дня.