Россиянам напомнили о необходимости высыпаться, чтобы укрепить иммунитет

Старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова напомнила россиянам о полезной привычке, которая позволяет значительно укрепить иммунитет и тем самым снижает риски заражения коронавирусом. Об этом она рассказала в эфире радио Sputnik.

По словам Пучковой, правильный режим сна актуален не только в обычной жизни, но и во время самоизоляции. Поэтому даже в условиях выходного месяца нужно высыпаться, поскольку качественный сон – необходимое условие для нормальной работы иммунитета.

При этом сомнолог не рекомендует спать слишком много, поскольку это может вызвать "рассинхронизацию". Она назвала ненормальным с точки зрения здоровья, когда человек ложится спать перед рассветом, а просыпается далеко за полдень.

Чтобы улучшить свое состояние и качество сна, Пучкова советует даже во время самоизоляции спать минимум по восемь часов в сутки в хорошо проветренной комнате, где прохладно, тихо и темно.