Диетолог рассказал, какие продукты нельзя употреблять перед сном
Они могут вызвать бессонницу
Фото: pixabay
Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт назвал пять самых опасных для сна продуктов, сообщает Focus.
Среди наиболее влияющих на качество сна продуктов диетолог назвал шоколад и напитки с содержанием кофеина. Шуберт отметил, что лучше отказаться от употребления имбиря и чили перед сном, потому что они ускоряют обмен веществ и могут повысить температуру тела.
Также он подчеркивает, что на качество сна негативно могут повлиять сырые овощи, так как они активизируют работу пищеварительного тракта, что мешает перейти организму в фазу глубокого сна.
Кроме того, эксперт рекомендует людям, страдающим бессонницей, отказаться от поздних ужинов. По мнению Шуберта, организму необходимо дать время, чтобы настроиться на отдых.