Ученые нашли способ, как "сове" стать "жаворонком"

Sleep Medicine опубликовал результаты совместного эксперимента австралийских и британских ученых.

Они набрали группу из 22 "сов" – людей, привыкших поздно ложиться и поздно вставать.

Посредством введения графика подъема и приема пищи в одно время исследователи попробовали сделать из них классических "жаворонков" – людей, без труда поднимающихся рано и быстро достигающих максимальной работоспособности в первую половину дня.

Участникам эксперимента на протяжении трех недель установили время подъема при максимальном освещении на 2-3 часа раньше, чем обычно и ранний завтрак. Обед также был в фиксированное время, а ужин – не позднее 19:00.

Как сообщает Medical Note, уже через несколько дней испытуемые стали ощущать себя бодрее в первой половине дня, а также отмечать улучшения в мозговой и физической активности утром.

Вскоре пик максимальной работоспособности переместился с вечера на день. Снизился уровень стресса и депрессии.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что поэтапное изменение распорядка дня не только делает из "совы" "жаворонка", но и улучшает самочувствие человека, избавляя его от утренней сонливости на работе.