Как спастись от жары и почему она может быть опасна

Предпринимать меры безопасности необходимо при температуре +26 градусов и выше. Особенно уязвимы в этот период пожилые люди, граждане с сердечно-сосудистыми заболеваниями и дети.

Главный специалист по профилактическим заболеваниям Ирина Осипова:

"26 градусов и выше для пожилого человека – это уже большая нагрузка. Учащение пульса и повышенная потребность миокардов в кислороде – все это провоцирует развитие инфарктов, инсультов и ряд других опасных для жизни заболеваний".

Нужно помнить, что наиболее опасный период – с 11 до 16 часов. Лучше всего в это время находиться в хорошо проветриваемом помещении и постараться не выходить на улицу.

Физические нагрузки необходимо ограничить.

Специалисты настойчиво рекомендуют соблюдать питьевой режим, пить в день как минимум 2-3 литра прохладной воды.

Важно: вода должна быть не газированной.

 

Плотно есть не рекомендуется. Питание должно быть легким, следует ограничить употребление насыщенных жиров. Лучше всего ежедневно употреблять фрукты и овощи, желательно пять порций в день – это около 500 граммов.

Употреблять алкоголь во время жары категорически недопустимо, так как он задерживает воду и является дополнительным токсическим фактором для организма.

Можно постоять под прохладной водой. Но ни в коем случае не делайте душ ледяным. Температура воды должна быть чуть меньше температуры тела человека. Иначе можно вызвать резкое сужение сосудов, что очень плохо отразится на вашем здоровье.

"Купаться, конечно, можно. Но для этого следует соблюдать ряд правил. Например, нельзя резко нырять в холодную воду. Это рефлекторно может привести к внезапной остановке сердечной деятельности", – поясняет главный кардиолог края Анна Ефремушкина.

Даже если человек считает себя здоровым, то от таких излишеств лучше отказаться. В воду нужно заходить постепенно, чтобы не допускать резких перепадов температур.

Правила оказания первой помощи, если человеку стало плохо в жару, следующие:

1. поместить человека в горизонтальное положение, приподнять ему голову и ноги;

2. помещение должно быть прохладным или хорошо проветриваемым;

3. приложить к голове мокрое полотенце;

4. использовать нашатырь – дать подышать, чтобы человек пришел в чувство;

5. дать пострадавшему попить;

6. вызвать скорую помощь.

Нужно посадить пассажира на сиденье, открыть окна, создать приток воздуха, обмахивая его веером или другим предметом. Протереть лицо и руки влажными салфетками. Можно сбрызнуть пострадавшего прохладной водой.